No Result
View All Result
Learn With Me
  • Trang Chủ
  • Học Cách Sống
    • Sống Đẹp
    • Sống Vui
  • Học Sáng Tạo
    • Ghi Chép Sáng Tạo
    • Nghề Sáng Tạo
  • Học Kỹ Năng
  • Học Công Nghệ
  • Trang Chủ
  • Học Cách Sống
    • Sống Đẹp
    • Sống Vui
  • Học Sáng Tạo
    • Ghi Chép Sáng Tạo
    • Nghề Sáng Tạo
  • Học Kỹ Năng
  • Học Công Nghệ
No Result
View All Result
Learn With Me
No Result
View All Result

Gợi ý cách giải tỏa stress cho học sinh: Vì những năm tháng thanh xuân tươi đẹp

Mee by Mee
10/03/2021
0
Cách giải tỏa stress cho học sinh

Với nhiều người, những năm tháng còn ngồi trên ghế nhà trường là những tháng năm hồn nhiên tươi đẹp. Thế nhưng với một số người khác, khoảng thời gian này lại u ám khi luôn bị căng thẳng bủa vây. Để chiến đấu với stress học đường và vô tư tận hưởng “tuổi thanh xuân”, có thể bạn sẽ cần đến những cách giải tỏa stress cho học sinh được Learn With Me gợi ý sau đây.

Đi học vui thật đấy, nhưng cũng stress lắm cơ. Không chỉ việc học hành hay hoạt động ngoại khoá, mà ngay cả mối quan hệ với gia đình, bạn bè, thầy cô,… trong khoảng thời gian này cũng dễ dàng tạo áp lực và tác động đến tâm trạng của bạn.

Căng thẳng chồng chất căng thẳng. Đây là điều ảnh hưởng nghiêm trọng đến kết quả học tập, sức khoẻ thể chất, tinh thần lẫn sự phát triển của các bạn teen nói chung – đối tượng vốn rất mỏng manh và nhạy cảm.

Áp lực học tập khiến nhiều bạn teen bị stress hành hạ
Áp lực học tập khiến nhiều bạn teen bị stress hành hạ

Bạn cảm thấy mệt mỏi, dù đang ở thời kỳ “nước sôi lửa bỏng“, cần phải tập trung cao độ cho học hành? Bạn cảm thấy mỗi ngày đến trường đều là gánh nặng và mỗi sáng thức dậy chẳng có gì vui? Nếu đang bị stress rút kiệt năng lượng của bản thân đến vậy, hãy thử tham khảo một vài cách giải tỏa stress trong học tập bên dưới nhé.

MỤC LỤC

  • Những cách giải tỏa stress cho học sinh đơn giản và hữu hiệu
    • Ngủ đủ giấc
    • Lên kế hoạch cho bản thân mỗi ngày
    • Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý
    • Đảm bảo dinh dưỡng và ăn những món ngon
    • Đi dạo và tập luyện thể dục thể thao
    • Yêu thương và tự an ủi bản thân
    • Trò chuyện với mọi người
  • Kết:

Những cách giải tỏa stress cho học sinh đơn giản và hữu hiệu

Như đã nói ở trên, có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến các bạn teen bị stress, chứ không riêng gì chuyện học tập. Vì vậy, để giải quyết “tận gốc” căng thẳng đang gặp phải, bạn cần tìm ra “thủ phạm” đang tạo áp lực cho mình và xử lý chúng.

Ngoài ra, nếu cảm thấy stress đang vượt qua giới hạn chịu đựng của bản thân, khám tâm lý cũng là sự lựa chọn cần thiết. Bởi stress đáng sợ hơn bạn nghĩ, nhất là đối với lứa tuổi dễ bị tổn thương như các bạn còn đang ngồi trên ghế nhà trường.

Stress học đường đáng sợ hơn bạn nghĩ
Stress học đường đáng sợ hơn bạn nghĩ

Trong trường hợp bị stress nhẹ hoặc cần đến những cách giải tỏa stress cho học sinh tạm thời, một vài bí quyết sau đây sẽ hữu ích với bạn:

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần. Thế nhưng, các bạn học sinh lại thường rơi vào cảnh “học ngày, học đêm” nên không thể đảm bảo giấc ngủ mỗi tối. Điều này dẫn đến tâm trạng ủ rũ, uể oải hay thậm chí cáu gắt, mỗi khi bạn rơi vào hoàn cảnh không – như – ý – muốn.

Chính vì vậy, dựa trên lịch trình học tập và sinh hoạt của mình, bạn nên xác lập một thói quen ngủ hợp lý. Hãy cố gắng ngủ tối thiểu 6 – 7 tiếng mỗi ngày và tranh thủ “chợp mắt” khoảng 20 – 30 phút vào buổi trưa.

Theo kinh nghiệm của cá nhân Mee, nếu bạn là người “học đêm tốt hơn học ngày”, hãy cố gắng ngủ trước 23h00, muộn nhất là 23h30. Còn nếu là một “morning bird” như Mee, bạn hãy ngủ trước 10 giờ đêm nhé.

Bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày
Đừng quên ngủ đủ giấc mỗi ngày nhé

Trong khoảng thời gian đầu, rất khó để bạn hình thành một thói quen ngủ. Tuy nhiên, chỉ cần kiên trì trong khoảng 1 – 2 tháng, não bộ của bạn sẽ quen với giờ ngủ – giờ thức đã được thiết lập sẵn. Nhờ vậy, bạn có thể ngủ đủ giấc mà không cảm thấy mệt mỏi. Từ đó, khả năng tập trung được cải thiện, cơ thể thêm sảng khoái và tinh thần cũng tích cực hơn nữa.

Lên kế hoạch cho bản thân mỗi ngày

Đây là một công đoạn vô cùng cần thiết với bất kỳ ai. Vậy nên trong bài viết 9 cách giúp tập trung học bài hiệu quả, mình cũng từng nhắc đến yếu tố này rồi.

Dù là người thuộc “trường phái” hành động có hệ thống và nguyên tắc, hay là một người thích học bài theo cảm hứng, bạn cũng nên học cách lập kế hoạch cho bản thân mình.

Bởi chỉ khi nào có một bản kế hoạch rõ ràng và phù hợp, bạn mới có thể sắp xếp thời gian học tập hợp lý. Đồng thời tránh được tình trạng “nước đến chân mới nhảy” hay bài tập dồn nén cùng một lúc – “thủ phạm” gây ra stress học đường vô cùng khó chịu.

Khi lên kế hoạch, bạn cũng đừng quên đặt ra những mục tiêu cụ thể cho riêng mình. Hãy đặt những mục tiêu vừa sức, không nên ép bản thân phải vươn đến những thứ quá xa vời so với năng lực. Chỉ cần tiến những bước nhỏ mỗi ngày, đến khi nhìn lại, bạn cũng phải ngạc nhiên với hành trình mà bản thân đã vượt qua đó.

Bạn nên lập kế hoạch cụ thể và chi tiết cho bản thân mình
Bạn nên lập kế hoạch cụ thể và chi tiết cho bản thân mình

Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý

Học quan trọng thật đấy, nhưng đừng mải học mà quên nghỉ ngơi nhé. Mỗi khi căng thẳng, bạn hãy dành ra một khoảng thời gian ngắn, để…..không làm gì cả. Hoặc đôi khi, bạn cũng có thể áp dụng một vài bí quyết nho nhỏ, để nâng đỡ tâm trạng của mình.

Nếu chỉ có 5 phút, hãy thử hít thử sâu liên tục, uống một ly nước hoặc đi loanh quanh trong phòng. Nếu có nhiều thời gian hơn, bạn nên ngủ một giấc ngắn.

Mặt khác, bạn cũng có thể “chiều chuộng” bản thân bằng một bản nhạc, một ván chơi game hoặc một tập phim yêu thích. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn không bị nghiện những thú tiêu khiển hấp dẫn này.

Dành thời gian nghỉ ngơi
Bạn cần những khoảng thời gian không – làm – gì – cả

Đảm bảo dinh dưỡng và ăn những món ngon

Có “thực mới vực được đạo”. Khi đã tốn quá nhiều năng lượng để học tập, căng thẳng và lo lắng, bạn cần bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng để bù đắp phần năng lượng đã bị hao hụt này.

Với trải nghiệm của cá nhân Mee, nếu bị “stress” hành hạ, mình luôn ưu tiên những thực phẩm bản thân vừa yêu thích, lại vừa tốt cho sức khoẻ. Trái cây (lẫn nước ép từ chúng) chẳng hạn.

Lâu lâu, mình vẫn cho phép bản thân được ăn đồ ăn nhanh, uống nước có gas, bánh ngọt,… bởi đây là những thực phẩm có thể mang đến cảm giác “an ủi”. Thế nhưng, cám dỗ từ những thực phẩm chẳng mấy “healthy” này cũng không phải dạng vừa.

Do đó, nếu tìm đến chúng, bạn cố gắng kiềm chế và “tiêu thụ” một cách chừng mực. Bởi nếu không, bạn vừa bị stress học đường ghé thăm, vừa thêm căng thẳng bị cân nặng của mình nữa đấy.

Đừng quên nghỉ ngơi khi đã mệt
Ăn ngon giúp nâng đỡ tâm trạng và bù đắp năng lượng cho cơ thể

Đi dạo và tập luyện thể dục thể thao

Các bạn teen thường tự nhốt mình trong một không gian bí bách và điều này cũng ảnh hưởng đến tâm trạng nhiều hơn bạn nghĩ.

Khi cảm thấy căng thẳng, hoà mình vào thiên nhiên luôn được coi là một phương pháp hữu ích. Bạn có thể đi dạo trong công viên, “thăm” vườn hay chăm sóc một “em” cây nhỏ xíu trên bàn học. Tất cả đều mang đến tác dụng giúp bạn giải tỏa stress tạm thời.

Ngoài ra, có thể bạn không thích môn thể dục (giống Mee), nhưng nếu đang đau đầu vì căng thẳng và lo lắng, hãy vận động cho cơ thể toát mồ hôi. Đây là cách giúp cải thiện tâm trạng vô cùng hữu hiệu. Bởi sau khi “làm nóng” cơ thể, bạn cũng “thông suốt” được nhiều vấn đề.

Đi dạo giúp bạn vơi bớt muộn phiền
Đi dạo giúp bạn vơi bớt muộn phiền

Biết đâu bạn cần: Quá mệt để nghỉ ngơi? Những cách giải tỏa stress cho người bận rộn

Yêu thương và tự an ủi bản thân

Những bài kiểm tra điểm không tốt, những lời nói gây tổn thương từ người khác, mối quan hệ không tốt lắm với mọi người… Bạn đôi khi chán ghét bản thân mình từ những điều như vậy.

Tuy nhiên, bên cạnh những môn học tại trường hay những kỹ năng mềm quen thuộc, có một điều quan trọng không kém mà bạn cũng nhất định phải học tập và rèn luyện thường xuyên. Đó chính là yêu thương chính bản thân mình. Bởi đây là công việc chẳng ai làm thay bạn cả.

Nếu bạn đã cố gắng học bài thật nhiều, nhưng kết quả lại chẳng như ý muốn, hãy tự an ủi bản thân rằng mình đã làm rất tốt rồi. Có những việc đã xảy ra và bạn chẳng thể thay đổi. Vậy tại sao không nhìn về phía trước để hướng đến những điều tốt đẹp hơn?

Bạn xứng đáng được yêu thương
Bạn xứng đáng được yêu thương

Trò chuyện với mọi người

Với nhiều bạn, nhất là những bạn có phần hướng nội như Mee, đây là một giải pháp khó áp dụng. Dù vậy, nếu được, bạn nên trò chuyện với mọi người về những căng thẳng bản thân đang phải đối mặt.

Bố mẹ đang kỳ vọng quá nhiều vào bạn? Hãy trình bày cho phụ huynh về tình trạng của bản thân, nhưng chính bạn cũng không nên hy vọng quá nhiều vào việc bố mẹ sẽ hiểu hết tâm tư nguyên vọng của mình.

Bởi giữa bố mẹ và con cái luôn có một khoảng cách rất xa và không phải bậc phụ huynh nào cũng là những người “tâm lý”. Vì vậy, bạn cũng nên chuẩn bị tinh thần trước, rằng sẽ không nhận được sự đồng cảm nào từ bố mẹ. Khi đó, đừng suy nghĩ quá nhiều vào việc này, nó chẳng giúp ích được gì cả. Hãy cố gắng vào mục tiêu của riêng bạn, vậy là đủ rồi.

Hãy thử tâm sự với một người nào đó
Hãy thử tâm sự với một người nào đó

Nếu bạn không thể tâm sự vấn đề của bản thân với thầy cô hay bạn bè xung quanh, tìm đến các group học tập trên Facebook cũng là một giải pháp. Bởi bên cạnh chia sẻ kinh nghiệm học tập, những nhóm học tập này còn là không gian để mọi người tâm sự những điều khiến bản thân phiền lòng. Dù sao tâm sự với người lạ vẫn dễ dàng hơn chia sẻ với những người thân quen mà nhỉ?

Kết:

Những cách giải tỏa stress cho học sinh nêu trên chỉ mang đến tác dụng tạm thời. Bởi nếu muốn giải quyết triệt để tình trạng này, bạn cần xử lý tận gốc nguyên nhân khiến mình căng thẳng.

Tuy nhiên, thay đổi cách bản thân tư duy và suy nghĩ cũng mang đến hiệu quả vô cùng tích cực. Vì vậy, Learn With Me hy vọng rằng bạn sẽ được an ủi được một phần nào đó, khi áp dụng những phương pháp kể trên.

Chúc bạn không chỉ học tập thật tốt, mà còn có quãng đời học sinh vui vẻ và đáng nhớ!

Tags: cách giải tỏa stress trong học tậpQuản lý stress
ShareTweetSharePin
Previous Post

Tại sao iPhone không xem được video trong album? Khắc phục thế nào?

Next Post

iPhone 12 Pro Max không nhận SIM và cách khắc phục đơn giản

Mee

Mee

Một người ham học hỏi những điều mới lạ, thích nghiên cứu những vấn đề thú vị và luôn mong muốn trở thành người truyền cảm hứng học tập cho tất cả mọi người.

Related Posts

Shop bán đồ làm bánh trên Shopee và Lazada
Sống Vui

#10 shop bán dụng cụ làm bánh trên Shopee và Lazada: Team yêu bánh thích mê

01/10/2021
Shop bán đồ ăn vặt trên Lazada
Sống Vui

8 shop bán đồ ăn vặt trên Shopee và Lazada ngon – tốt – rẻ

22/09/2021
Trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân
Sống Vui

Trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình từ những điều nhỏ bé

26/04/2021
Bài hát Kpop giúp chữa lành
Sống Vui

Những bài hát tiếng Hàn giúp chữa lành: Đừng quên nghe vào những ngày u ám

14/03/2021
Cách giải tỏa stress cho người bận rộn
Sống Vui

Quá mệt để nghỉ ngơi? Những cách giải tỏa stress cho người bận rộn

25/02/2021
Lối sống Sisu của người Phần Lan
Sống Vui

Tìm hiểu về lối sống của người Phần Lan: Sisu – triết lý mang đến sức mạnh tinh thần

22/12/2020
Next Post
Khắc phục iPhone 12 Pro Max không nhận SIM

iPhone 12 Pro Max không nhận SIM và cách khắc phục đơn giản

No Result
View All Result

POPULAR

Cách sử dụng app Notion
Ghi Chép Sáng Tạo

[HƯỚNG DẪN] Cách sử dụng Notion đơn giản cho người mới bắt đầu

01/02/2022
Cách dùng Page tham gia nhóm Facebook
Học Công Nghệ

Cách dùng Page tham gia group Facebook dễ không tưởng

13/03/2021
Cách tải Story từ Facebook về máy tính và điện thoại
Học Công Nghệ

[DỄ LÀM] Cách tải Story trên Facebook về máy tính và điện thoại

25/07/2021
Filter Instagram hai huoc
Học Công Nghệ

#13 filter Instagram hài hước khiến bạn cười sảng quanh năm suốt tháng

28/01/2022

DMCA.com Protection Status

Learn With Me - Học cùng mình, lớn cùng nhau

  • Giới Thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

Liên hệ mua Guest Post tại:

No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Học Cách Sống
    • Sống Đẹp
    • Sống Vui
  • Học Sáng Tạo
    • Ghi Chép Sáng Tạo
    • Nghề Sáng Tạo
  • Học Kỹ Năng
  • Học Công Nghệ