Có lẽ trong chúng ta, ai cũng từng ít nhất đôi lần cảm thấy thua kém người khác, cảm thấy mình bị “bỏ lại” phía sau, trong khi ai ai cũng tiến về phía trước.
Thử mở mạng xã hội vào một ngày bất kỳ, bạn sẽ thấy ít nhất khoảng 50 người có cuộc đời thú vị hơn bạn, rất nhiều. Thậm chí, họ còn đạt được những cột mốc mà bạn chưa từng nghĩ tới. Công việc hoành tráng, chuyến du lịch chất lừ, nhà cửa, con cái – tất cả đều ở đó. Vậy nên, chẳng ngạc nhiên nếu bạn thấy lạc lối.
Dù bạn có được bao nhiêu thành tựu, nhưng “nếu so sánh, bạn sẽ tuyệt vọng – đó là sự thật hiển nhiên”, theo nhà trị liệu tâm lý John Tsilimparis. Vậy làm sao để đối diện với cảm giác này? Trước hết, các chuyên gia muốn bạn biết rằng, đây là cảm giác phổ biến. “Nhiều khách hàng của tôi mô tả nó như hiệu ứng bánh xe chuột hamster”, tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Jenny Wang cho biết. Bạn làm việc chăm chỉ, nhưng vẫn thấy mình chẳng đi đến đâu.
Sau đó, hãy thử gạt sang một bên những cột mốc thời gian mang tính áp đặt, theo gợi ý của tiến sĩ tâm lý học lâm sàng Thomas Vance. “Tôi từng có những khoảnh khắc cảm thấy như mình đã đi sai đường, rằng mình vẫn chưa ‘bắt đầu cuộc sống’ và cần phải chạy theo kịp. Nhưng theo thời gian, tôi nhận ra rằng ‘nhanh không phải lúc nào cũng tốt’ và rằng cuộc sống là một hành trình, không phải đích đến. Mỗi người đều có con đường riêng, và không có chiếc đồng hồ nào đo lường sự phát triển của chúng ta.” Ông chia sẻ.
MỤC LỤC
- Cảm thấy thua kém người khác và một vài cách giúp bạn vượt qua
- 1. Thất bại chỉ là một phần của quá trình
- 2. Hãy để sở thích của bạn dẫn lối
- 3. Hãy làm điều gì đó tốt đẹp cho chính mình.
- 4. Giúp đỡ người khác
- 5. Hãy chấp nhận rằng so sánh là điều bình thường, rồi quên nó đi.
- 6. Kết nối những người truyền cảm hứng cho bạn
- 7. Bạn đang ở đúng nơi mà bạn cần ở
- 8. Chỉ cần tồn tại thôi cũng đã là một điều ấn tượng
- 9. Tự ca ngợi bản thân
- 10. Thật tệ nếu chỉ quan tâm tới kết quả
- 11. Hạnh phúc là đủ
Cảm thấy thua kém người khác và một vài cách giúp bạn vượt qua
Những lời khuyên được trích dẫn ở trên đều hay ho, nhưng rõ ràng nói thì luôn dễ hơn làm, đặc biệt khi bạn đang chìm đắm trong tâm trạng “mình sinh ra để làm gì đây?”.
Dù vậy, các chuyên gia và những người từng trải qua cảm giác này vẫn có thể đưa ra lời nhắc nhở hữu ích, dành cho bất kỳ ai đang cảm thấy thua kém người khác. Chúng có thể không chữa khỏi khủng hoảng hiện sinh hay những cơn khủng hoảng khác của bạn, nhưng ít nhất, sẽ là một sự khởi đầu.
Vì thế, bạn hãy cùng Mee đọc những “lời nhắc” truyền động lực, để sớm vượt qua cảm giác bị tụt lại phía sau trong cuộc sống – left behind in life nhé:
1. Thất bại chỉ là một phần của quá trình
“Một quan niệm sai lầm phổ biến là coi thành công như một con đường thẳng tắp, không có thất bại – nhưng điều đó chẳng đúng chút nào. Khi theo đuổi mục tiêu, chúng ta sẽ gặp phải những trở ngại, và việc vượt qua nghịch cảnh là điều cần thiết để phát triển sức mạnh tinh thần và cảm xúc.
Nếu bạn muốn thành công trong cuộc sống, điều quan trọng là phải sẵn sàng đối mặt với khó khăn. Khi chúng xuất hiện, hãy nhớ rằng bạn sẽ làm được những điều tưởng chừng như không thể”.
Minaa B., chuyên gia giáo dục sức khỏe tâm thần, tác giả cuốn “Owning Our Struggles”.
2. Hãy để sở thích của bạn dẫn lối
“Khi so sánh cuộc sống với người khác, đôi khi chúng ta vô tình bỏ qua chính mình – bỏ qua sở thích, mong muốn, mục tiêu và ước mơ của bản thân để đi theo một con đường vốn được vạch sẵn.
Nhưng nếu con đường đó không thực sự phù hợp với bạn, nó trở nên đơn điệu và nhàm chán, rồi dần dần bạn sẽ chán ghét nó. Nếu chúng ta hướng tới những mục tiêu giúp kết nối tài năng của mình với ý nghĩa cuộc sống, chúng ta sẽ cảm thấy trọn vẹn, ngay cả khi phải đối mặt với những khó khăn trên đường đi.”
Tiến sĩ Jenny Wang
Xem thêm:
- Cảm thấy ai cũng ghét mình? Đây là sự thật bạn cần biết
- Đặc điểm tính cách Big 5, nhóm tính cách nào thường hạnh phúc nhất?
3. Hãy làm điều gì đó tốt đẹp cho chính mình.
“Khi tôi hoang mang về mục tiêu và vị trí của mình trong cuộc sống, tôi sẽ làm một điều gì đó khiến bản thân vui vẻ, bớt căng thẳng. Thay vì bị nỗi sợ tụt lại phía sau nhấn chìm, tôi tận dụng nó như một cơ hội để xoa dịu sự lo lắng ấy.”
Paige W., 45 tuổi
4. Giúp đỡ người khác
“Tôi biết việc dành thời gian giúp ai đó, trong khi bản thân thấy cuộc sống đang trôi qua quá nhanh nghe hơi ngược đời. Nhưng không gì có thể nhắc nhở tôi về khả năng và giá trị của mình, tốt hơn việc giúp đỡ bạn bè hoặc một người lạ.”
Erica S., 28 tuổi
5. Hãy chấp nhận rằng so sánh là điều bình thường, rồi quên nó đi.
“Việc so sánh bản thân với người khác là hoàn toàn tự nhiên, nhưng nó thường khiến chúng ta cảm thấy kém cỏi và cản trở sự phát triển của chính mình.
Thay vì tập trung vào việc người khác đã tiến xa đến đâu, hãy đặt ra những mục tiêu cá nhân dựa trên giá trị và khát vọng của riêng bạn (chứ không phải của ai khác). Sau đó, hãy cố gắng tìm thấy sự biết ơn đối với hành trình và những thành tựu mà bạn đã đạt được.”
Tiến sĩ Thomas Vance
6. Kết nối những người truyền cảm hứng cho bạn
“Hãy để ý cảm giác của bạn khi nhìn thấy bài đăng của người quen, hoặc những người bạn theo dõi trên mạng xã hội – những người đang sống theo cách bạn mong ước. Điều này cũng đúng khi bạn gặp họ ngoài đời.
Nếu bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và có động lực, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cũng có thể (hoặc muốn) đạt được những mục tiêu tương tự trong tương lai. Đừng quên dành thời gian kết nối hoặc theo dõi nội dung họ đăng tải, để tiếp thêm động lực cho chính mình”.
Tiến sĩ Nina Polyné
7. Bạn đang ở đúng nơi mà bạn cần ở
“Trong ngành của tôi, có rất nhiều người cùng tuổi hoặc trẻ hơn tôi kiếm bộn tiền, xuất bản sách, hay điều hành cả thương hiệu riêng. Điều đó khiến tôi choáng ngợp.
Nhưng trước khi rơi vào vòng xoáy tiêu cực, tôi tự nhắc nhở rằng, mình đang ở đúng nơi mà mình cần phải ở ngay lúc này. Và ai có thể nói rằng trong tương lai, tôi sẽ không thành công như họ?”
Ashley O., 33 tuổi
8. Chỉ cần tồn tại thôi cũng đã là một điều ấn tượng
“Thật tuyệt khi có những người luôn theo đuổi đam mê của họ, nhưng cuộc sống của tôi cũng không kém phần ý nghĩa hay giá trị, chỉ vì tôi ưu tiên những thứ như sự an toàn, tài chính ổn định, và nhận thức về bản thân!
Theo tôi, đó là một cách sống đáng tin cậy và ít áp lực hơn nhiều so với việc chạy theo một thứ ánh sáng mơ hồ nào đó.”
Một người giấu tên
9. Tự ca ngợi bản thân
“Khi bạn chỉ tập trung vào những gì mình chưa đạt được, điều đó sẽ ảnh hưởng đến giá trị bản thân của bạn. Nhưng khi bạn trân trọng những gì mình đã làm được, dù lớn hay nhỏ, bạn đang tôn vinh sự kiên cường của chính mình. Đó là lý do tại sao việc ca ngợi bản thân lại quan trọng đến vậy!”
Tiến sĩ Nina Polyné
10. Thật tệ nếu chỉ quan tâm tới kết quả
“Nhiều người trong chúng ta nhìn cuộc sống theo kiểu chỉ quan tâm đến kết quả. Điều đó khiến ta cảm thấy mình lúc nào cũng phải có câu trả lời đúng, phải tìm ra chúng thật nhanh và thực hiện một cách xuất sắc.
Nhưng khi không cho phép bản thân phạm sai lầm, bạn trở nên quá khắt khe với chính mình, kiểm soát mọi thứ, và theo đuổi sự toàn diện đến mức kiệt sức. Bạn cũng dựa dẫm vào sự công nhận từ người khác, thay vì tin tưởng vào chính mình. Thay vì chạy theo lối sống không bền vững đó, hãy nhớ rằng những điều tốt đẹp đến từ sự trưởng thành. Bạn không nhất thiết lúc nào cũng phải có đáp án hoàn hảo.”
John Tsilimparis
11. Hạnh phúc là đủ
“Khi tôi vui vẻ và tận hưởng hiện tại, vậy là quá tuyệt rồi! Tôi cứ tiếp tục tận hưởng thôi. Còn nếu không, tôi sẽ tìm kiếm cơ hội để tìm thấy hạnh phúc và đặt ra những mục tiêu giúp tôi đạt được điều đó.”
Kelly L., 31 tuổi
Trên đây là một vài chia sẻ hữu ích cho những bạn nào đang cảm thấy thua kém người khác. Dù chỉ là những câu trích dẫn nhưng Mee hy vọng, sau khi đọc xong, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự tự tin về chính mình!
