Dù muốn ngủ sớm, nhưng số phận lại đưa đẩy khiến bạn trở thành “cú đêm” vì tình trạng khó ngủ hay mất ngủ suốt cả đêm? Hãy thử tải các ứng dụng giúp ngủ ngon sau đây về chiếc smartphone của mình, biết đâu tình trạng này sẽ được cải thiện.
“Ăn được ngủ được là tiên” nên rõ ràng, giấc ngủ luôn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất, tinh thần lẫn chất lượng cuộc sống. Chỉ với một đêm mất ngủ, hôm sau bạn đã trở thành kẻ lờ đờ như đang sống ở trên mây. Ấy vậy mà vẫn có những người phải đối mặt với nỗi ám ảnh này mỗi ngày mỗi tháng.
Để cải thiện giấc ngủ của mình, bạn có thể tận dụng ngay smartphone – thiết bị vẫn gắn liền với tiếng xấu khi nói về giấc ngủ. Bởi chỉ cần tải về máy các ứng dụng giúp dễ ngủ, dế yêu hoàn toàn có thể trở thành công cụ đắc lực, để bạn thoải mái tận hưởng những giấc ngủ sâu của mình.
MỤC LỤC
Các ứng dụng giúp ngủ ngon bạn nên tải về dế
Ứng dụng giúp ngủ ngon có thể chia thành 2 loại chính. Loại đầu tiên là các app giúp theo dõi và phân tích giấc ngủ, giúp bạn biết mình đang ngủ đủ hay ngủ thiếu và cần thức dậy khi nào. Loại thứ 2 là các app “ru ngủ”, giúp bạn có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Ứng dụng giúp theo dõi và phân tích giấc ngủ hiệu quả
Nếu muốn tìm đến các ứng dụng giúp đi ngủ đúng giờ, bạn có thể tải về máy 1 trong số những app được đề cập bên dưới:
1. Sleep Monitor
Sleep Monitor là một ứng dụng toàn năng đối với giấc ngủ người dùng. Bởi không chỉ theo dõi và ghi lại chu kỳ ngủ, ứng dụng này còn nhắc bạn đi ngủ sớm vào buổi tối và đánh thức bạn vào buổi sáng, dựa trên thói quen của bạn.
Bên cạnh đó, Sleep Monitor cũng không quên ghi lại âm thanh như tiếng ngáy, nghiến răng, nói mớ của bạn trong khi chìm vào cơn say, cực phù hợp với những ai muốn biết mình có thói quen ngủ như thế nào. Với số lượng thống kê hàng tuần và hàng tháng, bạn dễ dàng biết được xu hướng ngủ của bản thân, để đưa ra những điều chỉnh phù hợp.
Với tính năng sử dụng micro và cảm biến gia tốc, Sleep Monitor đo chuyển động của cơ thể người dùng và tiếng ồn của môi trường. Từ đó phân tích và giúp bạn theo dõi chu kỳ ngủ (4 chu kỳ) một cách chi tiết.
Đặc biệt, Sleep Monitor còn cung cấp nhiều bản nhạc êm dịu, giúp bạn thư giãn tinh thần để nhanh chóng ngủ ngon.
Link Download: Sleep Monitor Android
2. Sleep Cycle
Nếu cảm thấy việc báo thức theo cách truyền thống quá phiền phức, bạn có thể tìm đến Sleep Cycle – một ứng dụng giúp thư giãn, ngủ ngon hơn và thức dậy một cách thư thái hơn vào buổi sáng.
Dựa trên tính năng theo dõi giấc ngủ, Sleep Cycle chỉ đánh thức bạn ở giai đoạn ngủ nông bằng một giai điệu nhẹ nhàng. Nhờ vậy, bạn có thể thức dậy một cách tự nhiên và có thêm nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Trong trường hợp muốn ngủ nướng, bạn chỉ cần lắc hoặc gõ lên điện thoại 2 lần, ứng dụng sẽ báo thức lại cho bạn sau đó.
Với Sleep Cycle, bạn không nhất thiết phải để điện thoại ở dưới gối của mình. Thay vào đó, bạn có thể đặt ở tủ đầu giường hay sàn nhà đều được.
Ứng dụng thống kê và báo cáo giấc ngủ của bạn hàng ngày, hỗ trợ ghi chú để bạn biết được những thói quen như uống cà phê, ăn khuya, tập thể dục,… ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ra sao.
Link Download: Sleep Cycle Android | Sleep Cycle iOS
3. Pillow
Nếu đang gặp vấn đề với giấc ngủ của mình như khó ngủ, ngủ nông hay mất ngủ hoàn toàn, Pillow cũng là một ứng dụng giúp ngủ ngon nên có mặt trên chiếc iPhone của bạn.
Đây được coi là một trợ lý giấc ngủ thông minh nhờ tính năng theo dõi nhịp tim và phân tích chu kỳ giấc ngủ tự động. Bạn có thể sử dụng Pillow kết hợp với Apple Watch hoặc nếu không có đồng hồ thông minh của Apple, bạn chỉ cần để iPhone gần nơi mình ngủ như nệm hoặc gối.
Tương tự Sleep Cycle, Pillow cũng được trang bị khả năng đánh thức người dùng vào giao đoạn ngủ nông, để họ bắt đầu ngày mới một cách sảng khoái. Ngoài ra, ứng dụng còn ghi lại các âm thanh như ngáy, nói mớ, ngưng thở khi ngủ,… để bạn nắm rõ thói quen của mình.
Link Download: Pillow iOS
Ứng dụng “ru ngủ” để giúp bạn ngủ ngon
Nhiều người vẫn phải “chiến đấu” với tình trạng mất ngủ hoặc khó ngủ hàng đêm, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Nếu cũng là một trong số đó, bạn nên thử tìm đến các app giúp ngủ ngon sau đây:
1. Calm
Nhắc đến ứng dụng hỗ trợ thiền và mang đến những giấc ngủ ngon, Calm là sự lựa chọn đầu tiên của nhiều người. Lấy màu xanh dịu mát làm tông màu chủ đạo, Calm mang đến thế giới thiền định với khung cảnh thiên nhiên yên bình, giúp bạn tạm thời xua tan âu lo và giảm bớt căng thẳng.
Không chỉ vậy, Calm còn cung cấp vô số bản nhạc giúp bạn thư giãn, tập trung hoặc chìm vào giấc ngủ. Các chương trình thiền định của Calm phù hợp với cả người mới bắt đầu lẫn người đã tập thiền lâu năm, nên bất cứ ai cũng đều có thể tải về.
Khi sử dụng app, bạn nên đặt smartphone ở chế độ im lặng để không bị làm phiền bởi thông báo từ những ứng dụng khác. Có như vậy, bạn mới dễ dàng tập trung và ngủ sâu.
Link Download: Calm Android | Calm iOS
2. Headspace
Headspace cũng là một ứng dụng giúp ngủ ngon nổi tiếng. Về bản chất, đây là một app hỗ trợ thiền với những bài học nhỏ mỗi ngày. Với các video hoạt họa trực quan và đáng yêu, bạn không tốn quá nhiều thời gian để tìm hiểu các kỹ thuật giúp hạn chế căng thẳng và lo âu – thủ phạm hàng đầu lấy đi những giấc ngủ ngon của bạn.
Headspace mang đến những câu chuyện đi kèm âm thanh thư giãn để xoa dịu tâm hồn, cùng những bản nhạc tạo ra bầu không khí hoàn hảo để cơn buồn ngủ nhanh tới. Đồng thời không thể thiếu những bài tập hướng dẫn chi tiết, giúp bạn có được sự chuẩn bị tốt nhất cả về thể chất lẫn tinh thần cho giấc ngủ.
Link Download: Headspace Android | Headspace iOS
3. Tide
Với Calm và Headspace, bạn phải sử dụng bản trả phí mới có thể tiếp cận được những tính năng hay ho. Tuy nhiên với Tide, bạn chỉ cần dùng bản FREE đã có thể sử dụng nhiều tính năng thú vị.
Tide không chỉ là một ứng dụng hay về hỗ trợ tập thiền đơn thuần. Bởi bên cạnh đó, ứng dụng này còn giúp bạn tính số giờ tập trung, theo dõi giấc ngủ và mang đến nhiều bản âm thanh để bạn thư giãn sau một ngày dài mệt nhọc.
Chính vì vậy, Tide phù hợp với những những ai đang bị ám ảnh bởi chứng mất ngủ, hoặc những người thường xuyên xao nhãng, trì hoãn, mất tập trung.
Mặt khác, những bạn làm trong việc ngành sáng tạo hay bị làm phiền bởi môi trường ồn ào, những người bị căng thẳng kéo dài hoặc những ai muốn đạt được trạng thái bình an ở tâm hồn cũng là các đối tượng mà Tide hướng đến.
Link Download: Tide Android | Tide iOS
Trên đây là một vài ứng dụng giúp ngủ ngon để biến smartphone trở thành người bạn đồng hành của giấc ngủ. Hy vọng với các ứng dụng này, những giấc ngủ ngon và sâu sẽ không là điều xa vời với bạn.
Biết đâu bạn cần:
