Bạn hoàn toàn có thể học cách sống hạnh phúc. Bởi hạnh phúc không chỉ là một trạng thái hay ước mong, mà còn là một kỹ năng để học.
Một nghiên cứu mới từ Đại học Bristol cho thấy, hạnh phúc là điều có thể học được. Tuy nhiên, bạn chỉ duy trì được trạng thái này nếu chăm chỉ luyện tập và thực hành thường xuyên.
Thay vì theo đuổi hạnh phúc, học sống hạnh phúc nghe có vẻ… hay ho đấy nhỉ? Những bạn nào từng đọc cuốn sách “Naval Ravikant – Để thịnh vượng và hạnh phúc“ chắc hẳn không hề xa lạ với điều này. Bởi trong phần 2 của cuốn sách, Naval từng cho rằng “Hạnh phúc là thứ có thể học được”. Mee nhiệt liệt đề cử cuốn sách này nha, dễ đọc, dễ hiểu và… hay ho lắm đấy. ^^
Nghiên cứu về học cách sống hạnh phúc của Đại học Bristol
Sau bốn năm đại dịch, với tình trạng căng thẳng gia tăng và khủng hoảng chi phí sinh hoạt leo thang, nhiều người bắt đầu cảm thấy hạnh phúc quá xa vời. Mặc dù các khoảnh khắc nho nhỏ, chẳng hạn như buổi chiều hửng nắng cũng mang đến những tia sáng niềm vui, nhưng cảm giác mãn nguyện thực sự vẫn khó kiếm tìm.
Theo khảo sát chất lượng cuộc sống do Văn phòng Thống kê Quốc gia thực hiện vào tháng 5 năm 2023, tỷ lệ người trưởng thành ở Anh rất hài lòng về cuộc sống (23,3%) đã giảm so với năm trước.
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây lần đầu tiên đã chứng minh rằng: chúng ta có thể học cách sống hạnh phúc hơn – chỉ cần nỗ lực thêm một chút.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Bristol và được công bố trên tạp chí Giáo dục Đại học. Theo đó, các phương pháp quen thuộc như thực hành biết ơn, tập thể dục, thiền định và viết nhật ký đều có thể cải thiện hiệu quả sức khỏe tinh thần. Nhưng các lợi ích chỉ đạt được nếu bạn duy trì những thói quen này lâu dài.
Xem thêm:
- Từ cảm giác chán nản vô định tới cuộc sống rực rỡ nở hoa, làm thế nào?
- Những cách cải thiện sức khỏe tinh thần trong năm 2024
Những người tham gia khóa học Khoa học Hạnh phúc của Đại học Bristol có mức độ hạnh phúc được cải thiện từ 10 đến 15%. Tuy nhiên, chỉ những ai tiếp tục áp dụng những bài học này mới duy trì sự cải thiện về hạnh phúc, khi được khảo sát lại sau hai năm.
Giáo sư Bruce Hood, tác giả chính của nghiên cứu, giải thích: “Giống như đi tập gym – chúng ta không thể mong đợi chỉ tham gia một lớp và khỏe mạnh mãi mãi. Cũng giống như sức khỏe thể chất, chúng ta phải liên tục rèn luyện sức khỏe tinh thần, nếu không thì những cải thiện chỉ là tạm thời.”
Vì vậy, dù bạn chọn luyện tập theo cách nào, tập thể dục, thiền hay viết nhật ký, Giáo sư Hood nhấn mạnh rằng đây chỉ là bước khởi đầu. Để một phương pháp thực sự hiệu quả, bạn phải sử dụng những gì mình học được và thực hành nó một cách thường xuyên.
Ngoài ra, heo nghiên cứu, việc dành thời gian để ý đến những điều nhỏ nhặt (còn được gọi là “niềm vui nhỏ bé”) có thể mang lại lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Chấp nhận rằng mọi thứ đôi khi sẽ không theo ý mình cũng được chứng minh là giúp mọi người hạnh phúc hơn.
Kết:
Tất nhiên, hạnh phúc của mỗi người đều có lúc thăng trầm và cuộc sống cũng vậy. Nhưng luôn có những thay đổi nhỏ tích cực mà bạn có thể thực hiện, để mỗi ngày đều tràn ngập niềm vui.
Bạn hoàn toàn có thể học cách sống hạnh phúc. Hãy thử tìm đọc cuốn sách Naval Ravikant – Để thịnh vượng và hạnh phúc như một bước khởi đầu nhé. Mee tin cuốn sách này sẽ mang đến cho bạn thật nhiều động lực và cảm hứng, để bắt đầu học cách sống bình an và vui vẻ hơn đó!
